年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思0; line-height: 24px;'>刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功(刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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