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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(lu身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么ó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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