随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò公安协警工资多少，公安协警怎么样)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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