随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络(lu攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别ò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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