随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(sh哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季uì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季