年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(c天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖héng)分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提(天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖tí)高。

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