白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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