老年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读(ròu)也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见的(de)退行性变(biàn)，有些老哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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