睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)现在天气热(rè)了有很多人(rén)都(dōu)有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后还是有些(xiē)人(rén)会(huì)觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么(me)睡午觉的(de)时(shí)候(hòu)感(gǎn)觉睡(shuì)着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)以及(jí)为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子(zi)智商(shāng)高，午(wǔ)睡一小(xiǎo)时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么(me)区别，睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别(bié)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是(shì)到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时(shí)难(nán)以(yǐ)集中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或(huò)学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午(wǔ)睡的(de)人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息(xī)，可能会导(dǎo)致(zhì)人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光(guāng)涣散的表现吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而(ér)不午睡(shuì)继(jì)续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视(shì)物负(fù)担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡的人群可(kě)能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与不(bù)良的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精神(shén)压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期(qī)可包括四(sì)期(qī)，一期为(wèi)睡眠(mián)潜伏(fú)期(qī)，二(èr)期为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑(nǎo)力和(hé)体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前(qián)可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指导下服(fú)用加深(shēn)睡(shuì)眠(mián)的药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西(xī)药一定(dìng)要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒(shū)缓，下午工(gōng)作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立(lì)即午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此以往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在(zài)半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下(xià)午的工(gōng)作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉，不(bù)但不利于消化(huà)，而且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可(kě)以(yǐ)站半个(gè)小(xiǎo)时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出(chū)现了(le)身(shēn)体不舒(shū)服的(de)症状，需要及(jí)时的去医院就(jiù)诊。

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