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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(z虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么hòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么p>

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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