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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右科兴是美国的还是中国的足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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