年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思(yóu)，鱼(yú)油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思