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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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