随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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