随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian res长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名ponse，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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