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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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