老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(l水娃是几娃？ 水娃是什么颜色iàn)，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够使人(rén)放(水娃是几娃？ 水娃是什么颜色fàng)松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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