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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提(tí)高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗并仔(zǎi)细查坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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