一小时步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多少千米路(lù)程是正常(cháng)成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如下：步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之(zh3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米ī)一，似乎(hū)整个(gè)人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的(de)运动(dòng)的。

　　关于一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程以及(jí)一小时步(bù)行大约多少(sh3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米ǎo)千米，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米正常，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路(lù)程，一小时步行大约多少千米远(yuǎn)，一小时步行大概多少千米等问题，小编将为你整理(lǐ)以下知识：

一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步(bù)行是人(rén)类基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体(tǐ)结构就是(shì)为步行(xíng)设计的(de)，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的(de)作用。

一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步(bù)行是人(rén)类基本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控(k3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米òng)制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能(néng)使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能(néng)，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环(huán)和(hé)新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)是步行

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