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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lá迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名i)瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名和(hé)无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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