练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高(gāo)性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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