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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。