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　　5公里世界纪(jì)录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多少中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识(shí)答案(àn)：

5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特定的学科(kē)或项(xiàng)目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为(wèi)体育(yù)赛(sài)事、世(shì)界纪(jì)录和非体育赛事(shì)世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到(dào)世(shì)界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产生的(de)世界纪(jì)录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替(tì)代(dài)。

　　据记(jì)载(zài)，现代最早的正式(shì)长跑(pǎo)比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男(nán)、女均(j湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少ūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实是身体在(zài)向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受(shòu)的过(guò)程，不要在(zài)乎自己的完(wán)赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少在(zài)训(xùn)练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为自己还能多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易(yì)导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就(jiù)降低(dī)训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉(diào)所有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的(de)跑(pǎo)步后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量，接(jiē)下来(lái)日子你(nǐ)的身体(tǐ)就(jiù)会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。