随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zh康师傅是哪国的牌子？àng)碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(s康师傅是哪国的牌子？hēn)体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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