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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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