年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理00后初中学历很丢人吗-height: 24px;'>00后初中学历很丢人吗血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油00后初中学历很丢人吗。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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