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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(sh腰围88是多少 腰围88是多少码ēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(腰围88是多少 腰围88是多少码dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。腰围88是多少 腰围88是多少码>

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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