随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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