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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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