老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的(de)好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能(néng)够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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