随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语)此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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