随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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