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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应，是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往(wǎng)具有有序(xù)、重复、音色轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明(míng)显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸(xī)，运用(yòng)真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同(tóng)发声技(jì)巧等多种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制(zhì)作者为女性(xìng)，而且(qiě)制作者利用假音以及(jí)混音可以有效的避免(miǎn)声音(yīn)中较多(duō)的(de)基频(pín)部分，使(shǐ)得语(yǔ)言能量集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年(nián)，由一些(xiē)论坛在线讨论组成(chéng)员提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazin说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思e》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的视野(yě)。在(zài)这(zhè)条视(shì)频(pín)里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动(dòng)作的听觉加上(shàng)视觉的刺激，引发了观众的情绪(xù)反应，产(chǎn)生了愉悦的(de)感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮(guā)/触(chù)碰等的(de)声音(yīn)来达到刺(cì)激。根据《自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)的(de)研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然(rán)，不同人对于同(tóng)一种触(chù)发器所触发(fā)的情(qíng)感是不同的，大部分听(tīng)众会有头(tóu)皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身(shēn)体(tǐ)部位甚(shèn)至会(huì)有类(lèi)似(shì)电流(liú)经过等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊奇和(hé)刺激，但有(yǒu)的(de)人却会(huì)感(gǎn)觉(jué)放松与愉悦，这与每个人的经历是(shì)密切相(xiāng)关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你(nǐ)也需要一个好的设备(bèi)。相比于直接外放的效果，使用(yòng)耳机来听这些音视频则是更好的选(xuǎn)择(zé)。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪(nǎ)些了，免得(dé)有打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清(qīng)晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能有主(zhǔ)动(dòng)降噪的功能(néng)就更好了，可以隔绝(jué)外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大、入睡难的(de)烦恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣的分类，让自己的(de)心灵得(dé)到片刻(kè)放松吧。

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