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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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