拜(bài)拜肉的成因有很多，但主要还是缺乏运动导致的，当(dāng)然不应排(pái)除部分人的(de)个人身体特质(zhì)原因(yīn)。

　　除了缺乏(fá)运动(dòng)外，还(hái)有坐姿(zī)不当(dāng)等有(yǒu)可能会(huì)导致(zhì)形成(chéng)拜拜肉。

拜拜肉有(yǒu)什么危害

　　拜拜肉虽(suī)然(rán)是很多人健身会忽略的部位(wèi)，但是忽略它(tā)也是(shì)有害处的(de)。

　　手(shǒu)臂肥大，这会让我们上(shàng)肢(zhī)的淋巴(bā)系统循环变差，血液不通畅，毒素(sù)滞留，久而(ér)久之就会(huì)造成我们身(shēn)体的肌(jī)肉(ròu)酸痛，也有人会(huì)出现(xiàn)不适甚至疾病。

　　手臂的脂肪增多说明我们的(de)身体新陈(chén)代谢功能(néng)也变差了，吃进去的食(shí)物产(chǎn)生的热量就会消(xiāo)耗得慢，脂肪堆(duī)积形(xíng)成肥胖。

　　拜拜肉的存在会让体(tǐ)液循环(huán)缓慢，水分(fēn)无(wú)法排出，身体新陈代谢速度变慢(màn)，导致免(miǎn)疫力下降。

　　淋巴系(xì)统(tǒng)是我们人(rén)体很(hěn)重要的防御免疫系(xì)统，如果(guǒ)它出现了问题，接(jiē)踵而来的一定是(shì)我们身体各种各样的问题。

　　对于女性朋友来说(shuō)，拜拜肉的出(chū)现通常是伴随着副乳的(de)，在人的视觉上给人一种虎背(bèi)熊腰的(de)感觉(jué)，抛去健康问题(tí)，肌肉长期处于松弛状态，堆积脂肪，但对于女性(xìng)的穿(chuān)衣就很不(bù)友好。

　　随着年(nián)龄(l世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼íng)增长，尤(yóu)其是25岁之后，肌肉松(sōng)弛明显，站姿坐姿(zī)都(dōu)没有(yǒu)气质。

拜拜肉怎么(me)练成肌肉(ròu)

　　1.墙上俯卧撑 站在距离墙面约1米的位置，身(shēn)体前倾(qīng)，双手(shǒu)向(xiàng)前(qián)伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上(shàng)身的重量(liàng)，双脚打开与肩同宽。

　　要注意身体虽然前(qián)倾，但要保持身体呈一(yī)条直线，重心在前，模(mó)拟俯卧撑动作(zuò)，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身(shēn)体保持一条直线(xiàn)，收腹挺胸。

　　双手(shǒu)伸十，脚(jiǎo)不动，身(shēn)体缓(huǎn)缓后移，重心还(hái世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼)是在前，整(zhěng)个动(dòng)作再进行8-10次，注(zhù)意(yì)调整呼吸。

　　2、钻石俯卧撑 缩短两手掌间的距离，迫使(shǐ)你更专注于三头(tóu)肌(jī)的运用。

　　采标准伏地挺身(shēn)姿(zī)势或者跪姿，双手并(bìng)拢(lǒng)放在(zài)胸部正下方，让(ràng)食指与大拇(mǔ)指碰在一起，形成三角形或(huò)菱形。

　　收紧核心肌群，慢慢将身体往(wǎng)下(xià)贴近地(dì)面。

　　双手手(shǒu)肘(zhǒu)尽量贴近(jìn)身体两侧，接近(jìn)地(dì)面後停顿一下，再(zài)将身体(tǐ)推回至起(qǐ)始位置。

拜(bài)拜肉和蝴蝶袖的区别

　　蝴(hú)蝶(dié)袖和拜拜肉是两种(zhǒng)属于胳膊上不同的赘肉,会(huì)让(ràng)影响我们形体的美观(guān)程度。

　　它们存在(zài)的位置是不(bù)同的,蝴蝶袖一般存(cún)在(zài)于(yú)人手臂(bì)的肱三头肌后侧,而拜拜肉直接在胳膊的下方。

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