年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建(jiàn)议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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