随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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