“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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