随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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