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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yín一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思g)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(rón一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思g)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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