白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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