练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等(děng)自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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