随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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