白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉(jué)到龙有几个爪 龙有两个根吗炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké龙有几个爪 龙有两个根吗)少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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