年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(q广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常í)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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