老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn蒙古女人为什么不能碰)动提升(shēng)心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，蒙古女人为什么不能碰消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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