老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张(元电荷e等于多少？style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>元电荷e等于多少？zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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