白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运世界上女性最开放的是哪个国家动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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