老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(卅是什么意思，卅是什么意思,读音lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的(de)卅是什么意思，卅是什么意思,读音关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的(de)结(jié)合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不卅是什么意思，卅是什么意思,读音(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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