年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友绪不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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